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불안증 스스로 극복해보자

  • CHARM케어상담센터
  • 조회 : 7337
  • 등록일 : 2019-10-18

불안증 스스로 극복해보자!

 

불안감으로부터 도망가지 마세요!

한번이라도 도대체 내가 무엇 때문에 불안해하고 떨고 있는지

진지하게 자신과 대화를 시작해보세요! 도망가서 해결된다면

좋겠지만 도망가서는 어떠한 증상도 해결되지 않습니다

 

불안한 마음을 다스리기 위해서 삶을 즐기세요!

삶이 힘겨워진다면 당연히 미래의 내 모습도 불안하게 보일 것입니다.

지금의 내 삶을 즐기고 행복하게 산다면 미래는 걱정되지 않아요.

내가 좋아하는 것, 좋아하는 음식좋아하는 여행지 등을 찾아

지금 바로 자신에게 선물을 제공해보세요.

 

성공경험을 자주 만들어 보세요!

불안감이라는 것은 실패경험의 누적에서부터 생겨납니다.

성공경험은 아주 대단한 것이 아니라 간단하더라도 스스로

목표를 정해 달성해나가는 성취감을 말합니다.

하루에 운동 1시간을 하겠다는 목표가 생기면 이것부터 달성하는 것입니다.

지금 당장 시작해 보세요!

 

자신이 스스로 불안하게 했음을 알아야 합니다!

불안장애는 이유 없이 하늘에서 갑자기 떨어진 것이 아니에요.

가랑비에 옷이 젖듯이 누적되었다가 어느 순간 터져 나오는 것이 증상입니다.

내가 내 몸과 마음의 주인이라는 확고한 마음이 생기면

해결책이 보이게 됩니다.

 

 

출처: 충북광역정신건강증진센터

  • 담당부서 : CHARM케어상담센터
  • 담당자 : 홍희진
  • 연락처 : 043-649-1467
  • 최종수정일 : 2021-10-08
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